Se acerca la Navidad. Y no sé si a ti te pasa, pero yo no paro de escuchar comentarios de gente que ya está preocupada por los kilos que va a ganar durante la Navidad.
Por eso quiero compartir contigo una pequeña reflexión y unos cuantos consejos para que puedas disfrutar de estas Navidades al 100 %. Sin tener que pensar en la dieta que vas a hacer en enero o en los batidos DETOX que vas a tener que tomar para recuperar la «figura».
¿Hasta qué punto afecta lo que hagamos en Navidad?
Es cierto que son unas fechas en las que probablemente vamos a estar comiendo de más. Pero realmente se trata de 5, 7, 10 o 15 días de los 365 que tiene el año. Es más importante lo que hemos durante todo el año que lo que podamos hacer estos días especiales.
Además, si aplicas una serie de tips que te voy a dar a continuación, puede que la Navidad tenga mucha menos repercusión en tus objetivos de pérdida de grasa o lo que sea que te hayas propuesto.
1. Haz un calendario
En primer lugar, te recomiendo que vayas apuntando en un calendario todas aquellas comidas festivas que tengas previstas. Porque, como siempre digo, la clave para conseguir nuestros objetivos es la planificación.
De esta manera podrás ver, a simple vista, si se tratará solo de unos días puntuales o si vas a estar día sí y día también con eventos sociales que te harán comer de más.
En el caso de que sea la segunda opción, va a ser importante que seamos más conscientes de nuestras elecciones y de lo que estamos comiendo.
2. Saborea, presta atención y disfruta
Este tip te puede parecer una chorrada, pero no lo es. Presta atención, saborea lo que estás comiendo y disfrútalo.
Porque cuando vemos tanta comida en la mesa, como suele pasar en estas fechas, tendemos a querer probarlo todo. Y eso está bien, pero a veces empezamos a comer, comer y comer hasta que estamos demasiado llenos.
No tenemos por qué llegar a ese punto. Podemos disfrutar de la comida igual y escucharnos un poco más.
3. No juegues al todo o nada
No juegues al todo o nada. Aunque te hayas pasado comiendo de más, o hayas entrenado menos, tenemos que intentar seguir con nuestra vida normal, nuestra dieta normal y nuestro estilo de vida saludable que ya seguíamos antes de que empezaran las Navidades.
4. No intentes compensar
Por la misma regla de 3, no compenses.
Por ejemplo, el día de la comida de Navidad, mucha gente piensa: «como voy a comer mucho, no desayuno».
Si tienes hambre a la hora de desayunar, desayuna. Porque si no, vas a llegar a la hora de la comida con todavía más ansias y vas a querer arrasar todo.
A la hora de la cena, si tienes hambre, come. Y si no tienes, no comas. Y no hace falta que te fuerces a comer aunque sea una pieza de fruta. Si no tienes hambre, no comas.
5. Evita las tentaciones
En lugar de tener la bandeja de los turrones encima de la mesa del comedor durante todas las Navidades, limítate a sacarla solo a la hora del postre o a la hora del café.
Así evitarás tener la tentación allí a la vista y se reducirá mucho nuestra ingesta calórica durante las Navidades.
6. Para beber, agua
Prioriza el consumo de agua. Siempre será la opción más saludable y más baja en calorías. Tenemos que intentar evitar el consumo de bebidas alcohólicas, Coca-cola, Fanta, etc.
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